วันนี้ผมจะมาพูดถึงสิ่งที่ค้างไว้จากครั้งที่แล้วนะครับ
1. ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index; BMI)
โดยดัชนีนี้อาศัยความสัมพันธ์ระหว่าง ส่วนสูง และน้ำหนักตัวมาเป็นตัวช่วยบ่งชี้สภาวะร่างกาย ค่าดัชนียิ่งสูงมากก็ยิ่งอ้วนมาก หรือค่าดัชนีจะต่ำกว่าค่ามาตรฐานยิ่งต่ำมากแสดงว่ายิ่งผอมมาก
BMI จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใช้ในการคำนวณกับชายหรือหญิงที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป ดังนั้นถ้าคุณอายุต่ำกว่า 20 ปี ไม่ควรใช้ BMI ในการประเมินภาวะโภชนาการของคุณนครับ ซึ่งถ้าอายุต่ำกว่า 20 ปี จะใช้เกณฑ์อะไร เดี๋ยวผมจะกล่าวในภายหลังครับ
เกณฑ์การแปลผล BMI สำหรับชาวเอเชีย
ค่า BMI (kg/m2) | การแปลผล |
ต่ำกว่า 18.5 | น้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน |
18.5 – 22.9 | น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ (รูปร่างสมส่วน) |
23.0 – 24.9 | น้ำหนักเกินกว่ามาตรฐาน |
25.0 – 29.9 | อ้วนระดับที 1 |
มากกว่า 30.0 | อ้วนระดับที่ 2 |
BMI สำหรับบุคคลที่อายุต่ำกว่า 20 ปี จะใช้กราฟ BMI-For
เกณฑ์การแปลผลจากกราฟ
ตำแหน่งค่าเปอร์เซ็นต์ไทล์ (Pr Range) | การแปลผล |
ต่ำกว่าเปอร์เซ็นต์ไทล์ที่ 5 | น้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน |
อยู่ระหว่างเปอร์เซ็นต์ไทล์ที่ 5 ถึง 85 | น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ (รูปร่างสมส่วน) |
อยู่ระหว่างเปอร์เซ็นต์ไทล์ที่ 85 ถึง 95 | น้ำหนักเกินกว่ามาตรฐาน |
มากกว่าเปอร์เซ็นต์ไทล์ที่ 95 | อ้วน |
กราฟ BMI-For-Age สำหรับเพศหญิง
กราฟ BMI-For-Age สำหรับเพศชาย
2. น้ำหนักในอุดมคติ (Ideal Body Weight, IBW)
น้ำหนักในอุดมคติ (IBW) คือ น้ำหนักที่เราควรจะเป็นนั่นเอง โดยมีสูตรคำนวณตามนี้
- ชาย: IBW (kg) = 50 + 2.3 กิโลกรัมต่อนิ้วในส่วนที่เกิน 5 ฟุต
- หญิง: IBW(kg) = 45.5 + 2.3 กิโลกรัมต่อนิ้วในส่วนที่เกิน 5 ฟุต
แต่บ้านเราไม่ได้ใช้หน่วยความสูงเป็นฟุต เลยต้องแปลงเป็นสูตรคำนวณง่าย ๆ คือ
- ชาย: IBW (kg) = ส่วนสูง (cm) - 105
- หญิง: IBW(kg) = ส่วนสูง (cm) - 110
ทั้ง BMI และ IBW ต่างก็สามารถบอกได้ว่ารูปร่างของเรานั้นมีสมส่วนหรือไม่ แต่ทั้งนี้ BMI จัดเป็นดัชนีที่มีความชัดเจนในแง่การประเมินภาวะโภชนาการได้ดีกว่า อย่างไรก็ตาม IBW ก็ยังมีความจำเป็นอยู่ อย่างเช่นการคำนวณความต้องพลังงาน (Kcal) โดยวิธีการคำนวณ JeeJeebhoy’s Estimation (กรุณาย้อนไปดูบทความที่แล้ว) โดยจะใช้ IBW เป็นตัวคูณแทนค่าน้ำหนักของร่างกาย เพื่อจะได้คำนวณออกมาเป็นค่าความต้องการพลังงานที่เหมาะสมครับ
ในตอนหน้าผมจะเริ่มเข้าเรื่องอาหาร เราจะมาดูกันว่าธงโภชนาการของประเทศไทยหน้าตาเป็นอย่างไร แล้วมีประโยชน์อย่างไรครับ
Reference :
2. http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index
3. http://sa.ipied.tu.ac.th/temp/testBMI.php
ค่าIbw สูตรมันมีอีกแบบนึงที่ได้ศึกษาไม่ทราบว่าแบบไหนแม่นยำดว่ากัน. อีกสูตรจะนำทั้งนน.ส่วนสูงและอายุมาคำนวนด้วย
ตอบลบ
ตอบลบThis is Great Article. You are post informatics blog so keep posting.
Android app Development Company in Meerut
Best Digital Marketing in Hapur
Top 10 CBSC Schools in Meerut
Delhi Bazar Satta King
Best SMO Company in Meerut
disawar satta king
Latest and Breaking News in Hindi